Ciepłe kraje
Ciepłe kraje uwielbiane są przez ogromną rzeszę turystów, i są najchętniej odwiedzanymi miejscami na świecie. Niestety, temperatura około 30oC i wilgotność powietrza powyżej 90% mogą być groźne dla każdego – szczególne dla osób starszych i dzieci. Co więc robić, aby nie spotkały nas skutki przegrzania organizmu? Jednym z najważniejszych rzeczy, które są wręcz niezbędne do zachowania dobrego samopoczucia podczas upałów jest to, aby przypadkiem nie odwodnić organizmu. Dobrze jest przebywać w chłodniejszych pomieszczeniach (albo siedzieć pod parasolami – w cieniu) i pić duże ilości wody mineralnej. Musimy pamiętać, aby nie dopuścić do przegrzania. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, aby ubierać przewiewne ubrania i najlepiej przebierać się i kąpać w chłodnej wodzie kilka razy dziennie. W wielu gazetach i innych źródłach informacji mówi się, że na nasze samopoczucie podczas upałów duży wpływ ma jedzenie. Podobno produkty żywnościowe można podzielić na takie, które mają właściwości rozgrzewające oraz takie, które chłodzą i łagodzą objawy gorąca. Nie trzeba zaznaczać, które powinniśmy spożywać podczas wielkich upałów.
Doskonałym przykładem pożywienia zalecanego podczas dużych upałów są oczywiście owoce. Dobrze jest jeść jabłka, banany, gruszki, melony, arbuzy i przede wszystkim cytrusy, które mają najbardziej korzystny wpływ na rozgrzany organizm. W letniej diecie nie może zabraknąć także warzyw (szczególnie tych, które zawierają dużo wody). Na talerzu powinny pojawić się więc sałaty, kalafiory, kapusty, brokuły i ogórki. Okazuje się, że spożywając odpowiednie posiłki łatwiej jest nam zniwelować złe skutki upałów. W ciepłych krajach stosuje się także picie różnych trunków, aby łatwiej było przetrwać falę gorąca. To, że uwielbiamy ciepło i wygrzewanie się na plaży nie znaczy, że możemy zapomnieć o bezpieczeństwie naszym i naszych bliskich.
Doskonałym przykładem pożywienia zalecanego podczas dużych upałów są oczywiście owoce. Dobrze jest jeść jabłka, banany, gruszki, melony, arbuzy i przede wszystkim cytrusy, które mają najbardziej korzystny wpływ na rozgrzany organizm. W letniej diecie nie może zabraknąć także warzyw (szczególnie tych, które zawierają dużo wody). Na talerzu powinny pojawić się więc sałaty, kalafiory, kapusty, brokuły i ogórki. Okazuje się, że spożywając odpowiednie posiłki łatwiej jest nam zniwelować złe skutki upałów. W ciepłych krajach stosuje się także picie różnych trunków, aby łatwiej było przetrwać falę gorąca. To, że uwielbiamy ciepło i wygrzewanie się na plaży nie znaczy, że możemy zapomnieć o bezpieczeństwie naszym i naszych bliskich.